Bio express

Eric Lacroix est professeur agrégé d’Education Physique et Sportive, Directeur du Sport Universitaire de La Réunion, Diplômé en Master de Lettres et Sciences et chercheur en biomécanique, Entraîneur fédéral et Hors Stade 3ème degré, préparateur physique, formateur aux concours de la fonction publique et formateur fédéral. Marathonien à 2h18mn, crossman, membre de l’Equipe de France de Course de Montagne (1991 à 1995). Il court encore aujourd’hui à bon niveau en vétéran. Habitant l’Ile de la Réunion depuis 2004, il est devenu un spécialiste reconnu du Grand Raid, consultant pour Canal+. Auteur d’un ouvrage de référence, le « Guide de l’entraînement à l’Ultra Trail », il est aussi impliqué dans l’organisation de courses à l’Ile Maurice, à Rodrigues et à la Réunion. En 2012, Eric sera l’entraineur référent du Team ASICS, avec la charge de la programmation des courses et de l’entrainement du groupe, et sera l’entraineur personnel de 7 athlètes ASICS : Xavier Thevenard, Franck Bussières, Vincent Faillard, Raymond Fontaine, Manu Gault, Manu Meyssat et Patrick Bohard.  

 

Mon métier, aujourd’hui, c’est d’enseigner l’éducation physique mais aussi le trail, qui est devenu sur l’Ile de la Réunion une matière du cursus scolaire, et de faire de la recherche, ce qui me prend beaucoup de temps. En parallèle, j’entraine de nombreux athlètes, un rôle très « chronophage » si on veut le faire bien. Comme je cours moi-même et que j’ai une famille, je n’ai pas le temps de rêver dans ma journée… À la longue, avec l’expérience, j’ai appris que pour progresser en trail, il faut d’abord acquérir, conserver et développer une base générale de condition physique, une approche identique du 1 500m au Grand Raid… Il faut à la fois une solide condition physique et une aptitude motrice spécifique ! Le bon trailer sera celui qui saura trouver son propre équilibre entre une excellente motricité, avec un travail musculaire adapté, et une bonne condition physique, avec un travail physiologique au long cours. Il faut toujours considérer que dans le trail, le travail musculaire est essentiel… Un trailer doit sacrifier un vrai temps de préparation à la solidité musculaire, en particulier en développant sa capacité de motricité en montées et descentes alternées, ce qui nécessite à la fois un bagage technique et une charpente corporelle protectrice.

Aujourd’hui, j’oriente les débutants vers des distances plus courtes pour qu’ils apprennent d’abord à devenir des coureurs, avant que d’être des trailers au long cours

Il faut savoir affronter 30 à 40km, en réussissant à y alterner d’une façon dynamique marche et course, courir et terminer « correctement » avant de vouloir couvrir 160km. Je crois de plus en plus aux vertus du travail de qualité. A côté de mon expérience personnelle, je m’appuie sur des travaux américains et sud-africains. Le travail qualitatif de fractionné est le gage d’une vraie progression, sous réserve de rester en deçà d’un phénomène que l’on nomme l’oxydation. En clair, Il faut savoir s’éprouver sans s’épuiser ! En allant trop vite, on se blesse, car on se grille littéralement en oxydant son corps. Le travail intermittent de 30/30 par exemple, si célèbre par sa simplicité, effectué à trop haute intensité, fragilise durablement le corps en l’oxydant. Il y a bien souvent une confusion entre le travail de fractionné et celui d’interval training. Certes, il faut de la qualité, mais jusqu’à un certain seuil, que les champions comme les débutants ont du mal à apprécier… L’entraîneur est aussi là pour cela.

Chaque athlète est différent, je m‘adapte à la personnalité et aux envies de chacun

Que ce soit Manu Gault, Thomas Lorblanchet, ou Thierry Chambry quand il a gagné le Grand Raid, les approches sont radicalement différentes, parce que tous les trois sont des athlètes aux qualités et aux personnalités très diverses. Mais il y a un fond qualitatif semblable, avec une recherche permanente de la juste intensité qui permet de travailler sans aller aux limites. Le danger dans le trail, et surtout dans l’ultra, c’est que les athlètes courent trop. Le surdosage en kilomètres et en compétitions est une évidence ! Ils sont trop gourmands en effort, surtout en compétitions, et la plupart du temps, ils ne programment plus rien. Alors, avec mes athlètes, je dialogue beaucoup, malgré la distance qui nous éloigne. Avec les technologies d’aujourd’hui, je peux communiquer énormément avec Thomas, comme s’il était à la maison. Je le vois sur les courses, j’ai des retours fréquents, et je suis à même d’être là tout en étant loin… Si aujourd’hui je conseille Thomas, c’est qu’il a suivi ce que je faisais, en particulier mes travaux sur le Grand Raid, et aussi lu mon ouvrage, ce qui l’a incité à me contacter. Il faut dire que l’an dernier, Thomas a été dans une phase très critique, et je l’ai pris en main seulement quelques mois avant la Grande Course des Templiers. Vu le contexte de départ, son résultat a été exceptionnel !

 Avec ASICS, tout est parti d’un contact avec Cathy et Laurent Ardito lors du Grand Raid

Petit à petit, entre nous s’est établi une relation de confiance, en particulier construite sur ma compétence en matière de trail, scientifique bien sûr, mais surtout empirique, car le plus souvent les athlètes de trail n’ont pas une approche très « rigoureuse ». De fait, je remplace Pascal Balducci, qui a quitté le Team (mais qui poursuit tout de même sa collaboration avec Erik Clavery). Je continue ainsi à faire de la recherche, tout en validant sur le terrain avec des coureurs d’exceptions, mes théories scientifiques. Au-delà des champions entrainés et conseillés, mon souci est également de modéliser des méthodes pour les trailers d’un niveau moindre. Et je crois qu’il faut réagir face à l’évolution du trail. Le trail aujourd’hui se perd un peu dans son vocabulaire. Entre le TTN, le Sky Running, les trails courts et long, l’ultra, on s’y perd complètement… Qui peut comprendre en voyant un champion de Sky Running, deux champions du TTN court et long… On ne sait plus qui est qui et qui fait quoi ! Il faudrait vraiment recentrer le terme de trail, et c’est sûrement le rôle de la FFA, délégataire formel et officiel. Pour le moment, elle ne joue pas ce rôle et semble absente du vrai débat. Malgré l’engouement actuel pour cette forme de course à pied en milieu naturel, l’absence d’un cadre clair risque d’égarer les pratiquants, et de favoriser tous les excès au détriment d’une pratique saine et profitable

Le sport doit préserver la santé des pratiquants, et le trail ne doit pas échapper à cette règle de base